Road to club seventy part 1 (sumpah nasi Bebek)

Tulisan ini dibuat untuk share pengalaman Ayah saat menjalani program penurunan berat badan, mudah-mudahan bisa jadi inspirasi teman-teman yang sedang berjuang menurunkan berat badan, atau minimal jadi pengalaman Ayah yang bermanfaat seandainya Ayah ingin menurunkan berat badan lagi.

– W3 2017, atawa pekan/minggu pertama diet
18 January 2017

Berhubung program diet dimulai tanggal 18, jadi mulai di week ke 3 atawa minggu ketiga.

seperti yang sudah-sudah, program penurunan berat badan dimulai dengan program OCD, skip sarapan pagi atawa tidak sarapan pagi, hanya makan siang dan makan malam. buat yang sudah tau program OCD ini, untuk pemula dimulai dengan jendela makan 8 jam (start makan jam 12 siang dan stop makan jam 20.00 atawa jam 8 malam) Lanjutkan membaca Road to club seventy part 1 (sumpah nasi Bebek)