Road to club seventy part 3 (target achieved)

meneruskan progress penurunan berat badan dari minggu 10

W13, atawa pekan ke sebelas jalanin diet
27 Mar 2017

untuk olahraga, Ayah stop dulu jalan cepatnya, dan diganti dengan lari selama 100 hitungan diteruskan dengan jalan selama 50 hitungan dan dilanjut lagi dengan lari 100 hitungan dan seterusnya. dan benar saja metode ini lumayan cocok untuk ayah. mirip mekanisme di tabata, 20detik workout 10detik istirahat.

untuk makan, berhubung minggu ini ada hari libur di hari selasa, kebetulan bebek kaleyo baru buka cabang dekat depok jadi deh makan bebek Kaleyo. Lanjutkan membaca Road to club seventy part 3 (target achieved)

Road to club seventy part 2 (Welcome to the club)

melanjutkan pekan ke lima‚Äč

W8, atawa pekan ke enam jalanin diet

senin, 20 Feb 2017

Lanjuy menjalankan program diet seperti biasa, olahraga, skip sarapan, tapi kok rasanya kepala pusing ya, apa tekanan darah Ayah turun.pulangnya Ayah coba cek tensi, ternyata normal 120/80, ada apa gerangan? mampir deh ke apotik beli suplemen penambah darah dan multivitamin.

hari selasa ini Jakarta terkepung banjir, jadi deh Ayah cuti hari ini, anter bunda beli buku eh tergoda penjual somay, jadi deh hari ini cheating makan somay+keripik tempe yang super banyak, hehehe. Lanjutkan membaca Road to club seventy part 2 (Welcome to the club)

Road to club seventy part 1 (sumpah nasi Bebek)

Tulisan ini dibuat untuk share pengalaman Ayah saat menjalani program penurunan berat badan, mudah-mudahan bisa jadi inspirasi teman-teman yang sedang berjuang menurunkan berat badan, atau minimal jadi pengalaman Ayah yang bermanfaat seandainya Ayah ingin menurunkan berat badan lagi.

– W3 2017, atawa pekan/minggu pertama diet
18 January 2017

Berhubung program diet dimulai tanggal 18, jadi mulai di week ke 3 atawa minggu ketiga.

seperti yang sudah-sudah, program penurunan berat badan dimulai dengan program OCD, skip sarapan pagi atawa tidak sarapan pagi, hanya makan siang dan makan malam. buat yang sudah tau program OCD ini, untuk pemula dimulai dengan jendela makan 8 jam (start makan jam 12 siang dan stop makan jam 20.00 atawa jam 8 malam) Lanjutkan membaca Road to club seventy part 1 (sumpah nasi Bebek)

Tetap sehat, tetap semangat, supaya kita bisa jalan-jalan dan makan-makan, pokoke Maknyusss

18 January 2017

Setelah gagal menurunkan berat badan tahun lalu (https://gyannara.wordpress.com/2017/02/07/gagal-maning-gagal-maning-son), tahun ini Ayah coba untuk melanjutkan resolusi yang belum tercapai yaitu turun berat badan di 75KG. Lanjutkan membaca Tetap sehat, tetap semangat, supaya kita bisa jalan-jalan dan makan-makan, pokoke Maknyusss

Gagal maning-gagal maning son

18 January 2017

seharusnya tulisan ini menjadi tulisan kisah sukses Ayah menurunkan berat badan, namun apa mau dikata program penurunan berat badan gagal.

kalau dibilang gagal, ya memang gagal, karena berat badan Ayah masih di angka 90, namun di program penurunan berat badan tahun lalu, ada banyak pelajaran yang bisa Ayah ambil.

Berat badan terkecil sejak 2008 Lanjutkan membaca Gagal maning-gagal maning son