Road to club seventy part 3 (target achieved)

meneruskan progress penurunan berat badan dari minggu 10

W13, atawa pekan ke sebelas jalanin diet
27 Mar 2017

untuk olahraga, Ayah stop dulu jalan cepatnya, dan diganti dengan lari selama 100 hitungan diteruskan dengan jalan selama 50 hitungan dan dilanjut lagi dengan lari 100 hitungan dan seterusnya. dan benar saja metode ini lumayan cocok untuk ayah. mirip mekanisme di tabata, 20detik workout 10detik istirahat.

untuk makan, berhubung minggu ini ada hari libur di hari selasa, kebetulan bebek kaleyo baru buka cabang dekat depok jadi deh makan bebek Kaleyo. Lanjutkan membaca Road to club seventy part 3 (target achieved)

Road to club seventy part 2 (Welcome to the club)

melanjutkan pekan ke lima‚Äč

W8, atawa pekan ke enam jalanin diet

senin, 20 Feb 2017

Lanjuy menjalankan program diet seperti biasa, olahraga, skip sarapan, tapi kok rasanya kepala pusing ya, apa tekanan darah Ayah turun.pulangnya Ayah coba cek tensi, ternyata normal 120/80, ada apa gerangan? mampir deh ke apotik beli suplemen penambah darah dan multivitamin.

hari selasa ini Jakarta terkepung banjir, jadi deh Ayah cuti hari ini, anter bunda beli buku eh tergoda penjual somay, jadi deh hari ini cheating makan somay+keripik tempe yang super banyak, hehehe. Lanjutkan membaca Road to club seventy part 2 (Welcome to the club)

Road to club seventy part 1 (sumpah nasi Bebek)

Tulisan ini dibuat untuk share pengalaman Ayah saat menjalani program penurunan berat badan, mudah-mudahan bisa jadi inspirasi teman-teman yang sedang berjuang menurunkan berat badan, atau minimal jadi pengalaman Ayah yang bermanfaat seandainya Ayah ingin menurunkan berat badan lagi.

– W3 2017, atawa pekan/minggu pertama diet
18 January 2017

Berhubung program diet dimulai tanggal 18, jadi mulai di week ke 3 atawa minggu ketiga.

seperti yang sudah-sudah, program penurunan berat badan dimulai dengan program OCD, skip sarapan pagi atawa tidak sarapan pagi, hanya makan siang dan makan malam. buat yang sudah tau program OCD ini, untuk pemula dimulai dengan jendela makan 8 jam (start makan jam 12 siang dan stop makan jam 20.00 atawa jam 8 malam) Lanjutkan membaca Road to club seventy part 1 (sumpah nasi Bebek)

Tetap sehat, tetap semangat, supaya kita bisa jalan-jalan dan makan-makan, pokoke Maknyusss

18 January 2017

Setelah gagal menurunkan berat badan tahun lalu (https://gyannara.wordpress.com/2017/02/07/gagal-maning-gagal-maning-son), tahun ini Ayah coba untuk melanjutkan resolusi yang belum tercapai yaitu turun berat badan di 75KG. Lanjutkan membaca Tetap sehat, tetap semangat, supaya kita bisa jalan-jalan dan makan-makan, pokoke Maknyusss

Selamat tinggal bubur ayam, soto ayam, nasi uduk, soto mie

Jum’at, 30 Agustus 2013
Bermula dari ebook yang diforward om Josi, Ayah sempatkan untuk membaca sekilas tentang OCD (obsessive corbudzier diet), konsep diet yang dengan menekankan kepada puasa makan dengan aturan tertentu, dan tanpa membatasi jenis makanan yang akan dimakan.

Kayaknya boleh nih dicoba, itulah kata-kata Ayah selesai membaca cepat mengenai OCD. Sudah lama Ayah ingin melakukan diet, namun selalu gagal maning, gagal maning son, selama ini Ayah hanya bisa bertahan 1 minggu saja mencoba tidak makan malam, setelah itu mulai tergoda menikmati makanan dan jajanan yang banyak tersedia dimalam hari.

Dan entah kenapa, isi buku mengenai diet itu pas bener dengan kondisi yang Ayah alami, tentang gagalnya suatu metode diet, yaitu karena ketidakdisiplinan orang bersangkutan saat menjalani diet. hehehe, ketauan deh. selain itu yang membuat Ayah tertarik dengan diet ini, adalah dia tidak membatasi makanan tertentu, artinya Ayah masih bisa menikmati makanan favorit Ayah Lanjutkan membaca Selamat tinggal bubur ayam, soto ayam, nasi uduk, soto mie